Боязнь сцены что делать?

Далеко не каждому легко выступить на сцене перед толпой, в эти мгновения хочется провалиться сквозь землю, но не всегда есть возможность избежать выступления, сославшись на уважительную причину. Да и нужно ли? Достаточно лишь перестать чувствовать боязнь сцены. Теперь осталось только разобраться, как это сделать?  

Первое, что нужно понять: почему начинается паника и шок от слова «сцена». Кто-то боится лишних вопросов, которые могут выбить из колеи, даже самых опытных докладчиков, кого-то волнует то, какое впечатление произведет он на публику, кому-то сложно восстановиться после прерванного монолога и так далее, множество обоснованных и не очень причин, заставляют задуматься глубже над этим вопросом. 

Советы по проведению выступлений

 
Существуют определенные рекомендации, подсказывающие как преодолеть боязнь сцены, применив которые, вы легко справитесь с любыми преградами и станете прекрасным оратором. Для комфортного участия в докладе необходимо:  

• перечитав свой доклад, выберите самые важные моменты, на которые необходимо сделать акцент. Постарайтесь идти по порядку написания своего текста, это в первую очередь поможет вам не сбиться, а во-вторых, вы четко донесете информацию до слушателей; 
• выгодно подчеркнет достоинство вашего доклада, его пересказ, а не чтение; 
• привлечение слушателей к обсуждению доклада поможет вам раскрепоститься, дополнив ваше выступление новой, дополнительной информацией, так вы покажете, что вам не безразлично чужое мнение, ведь как известно, «Одна голова хорошо, а две лучше»; 
• еще Антон Павлович Чехов говорил: «Краткость - сестра таланта», поэтому ваше выступление должно быть кратким, но по делу, слишком длинный текст утомляет слушателей. Научно доказано, чем больше толпа, тем больше упрощается мышление, поэтому не перегружайте доклад научными терминами; 
• паузы - это легкий отвлекающий манёвр, пока вы готовитесь к продолжению, часть информации успеет отложиться в памяти людей, пришедших вас послушать; 
• произношение должно быть четким, внятным и громким, с выраженной интонацией. Так как аудитория большая, правильность своего произношения вы увидите в заинтересованных лицах, сидящих на дальних рядах;  
• обязательно заранее попрактикуйтесь дома перед зеркалом, вам не только важно донести людям суть доклада, выражение эмоций на лице добавит интереса. Попросите присутствовать на репетициях ваших родственников, они подкорректируют нужные места. Репетируйте много раз, пока сами не почувствуете, что морально готовы к бою.  

Как начать бороться

 
Многие спрашивают: «Как называется болезнь боязнь сцены?» - ученые прозвали этот психологический недуг - «Социофобия», означающий боязнь выступления перед аудиторией. Именно поэтому важно не затягивать с решением этой проблемы, приносящей моральный дискомфорт. 

Самые первые проявления начинаются на утренниках в детских садах, воспитатели настойчиво рекомендуют вашему ребенку рассказать стишок, а не отвлекаться на костюм зайчика, сидящего рядом ребенка. Важно грамотно расположить доверие ребенка к обществу, так как детская психика только формируется, можно приучить малыша к самостоятельной и комфортной адаптации в большом коллективе.  

Если все же детский страх не отпустил вас, тогда необходимо обратиться за помощью к хорошему психологу, понадобится не один сеанс, чтобы раскрыть истинную причину страха, в любом случае, сцена ждет вас одного, поэтому необходимо также самому вести борьбу со своими страхами.  

Запомните, алкоголь не добавит вам смелости, а только усугубит ситуацию, многие известные люди, таким образом, погубили свою карьеру. 

Собрания, которые помогут избавиться от страха

 
Хорошо помогает посещение клуба по интересам, там можно обсуждать любые темы, вступать в дискуссии, проходящие в дружеской форме, и вы увидите, как ваша стеснительность начнет потихоньку отступать. Руководитель кружка в порядке беседы подскажет своим подопечным, как побороть боязнь сцены, грамотно донести информацию слушателям. 

И в заключение хочется сказать: постарайтесь максимально успокоиться перед выступлением, сделайте несколько дыхательных движений, которые наполнят вашу кровь кислородом, при первом выступлении выпейте несколько капель успокоительного, лишь пройдя первое выступление, вы поймете и проработаете свои ошибки.