Осенняя депрессия и ее лечение

Изменение погоды и времени года влияют на самочувствие человека, лишь сильные духом не впадают в осеннюю депрессию. Следите за своим эмоциональным состоянием и будьте здоровы. 
С приходом осени, наверное, каждый сталкивался с необъяснимой хандрой, плохим настроением и чувством тоски. Для таких симптомов существует одно объяснение – осенняя депрессия. 

Что это такое и какие признаки

 
Сама по себе депрессия – это психическое расстройство, которое возникает вследствие затяжного угнетенного состояния. В этот период организм с трудом справляется с психоэмоциональным напряжением и как правило, человек замыкается в себе с абсолютным безразличием к внешнему миру. Что такое осенняя депрессия, и как с ней бороться знает далеко не каждый, но, несмотря на это, с приходом осени каждый третий ощущает на себе ее последствия. Рассмотрим некоторые симптомы данного недуга: 

• плохое настроение; 
• пониженная работоспособность; 
• грустные мысли; 
• повышенная нервозность; 
• плохой сон; 
• необоснованное чувство вины. 

Такое состояние угнетенности может длиться от нескольких дней до нескольких недель, в случае, если оно продолжается слишком долго, необходимо не стесняться, а обращаться за помощью к специалистам. Беседа с психологом и вовремя начатое лечение позволят избавиться от депрессии в течение короткого периода времени. 

Кто подвержен осенней депрессии 

Для того чтобы точно знать, как не впасть в осеннюю депрессию, необходимо понимать, кто может быть подвержен данному недугу. Так называемых групп риска достаточное количество, и каждая из них может испытать неприятное состояние на себе:  

• одинокие люди – тоска может прийти неожиданно, ведь нехватка общения приводит к глубоким мыслям, которые в сочетании с серой осенней погодой не приводят ни к чему хорошему; 
• обслуживающий персонал – в этом случае, наоборот, избыток общения может привести к полному внутреннему опустошению, которое и повлечет за собой депрессию. Больше всего это касается женщин; 
• люди, переживающие изменения в личной жизни или на рабочем месте. 

Картинки осенней депрессии заполнили Интернет, поэтому, еще долго можно перечислять группы риска для возникновения расстройства, но важно понимать одно: переживая изменения в своей жизни, не стоит замыкаться в себе и отстраняться от окружающих. Таким поведением вы лишь усугубите создавшуюся ситуацию. Бороться с осенней хандрой можно и нужно, главное вовремя ее распознать. 

Борьба с осенней депрессией 

Чтобы окончательно не погрузиться в состояние полного отчаянья и всемирной печали, необходимо как можно больше гулять на свежем воздухе, наполнять свою жизнь положительными эмоциями и не переживать по пустякам. Как избавиться от осенней депрессии эффективно, каждый должен решить для себя сам. Найдите основную причину, которая вас вводит в это состояние, посмотрите в ее корень и устраните ее. Помните, нет такой ситуации, из которой не будет выхода. Пережить депрессию можно намного легче с помощью хорошей компании и вкусной еды. Балуйте себя. Даже если через силу встаете с кровати, вставайте, и идите заниматься домашними делами. Хлопоты по дому отвлекут вас от плохих мыслей, а в сочетании с любимой музыкой наполнят вас новыми эмоциями. 

Симптомы осенней депрессии у каждого протекают по-разному. Но несмотря на это, ее не нужно пускать на самотек. Когда начинается осенняя депрессия, пропадает любое желание к действиям, но это не повод замыкаться в себе. Измените род своих занятий, попробуйте что-то новое, начните рисовать (даже если у вас нет склонности), заведите домашнего любимца (рыбку, котенка или попугая), больше общайтесь, и вы поймете, что все не так и страшно. 

Наполняйте свою жизнь лишь позитивными эмоциями и яркими впечатлениями. Любите себя и будьте любимы, тогда любая депрессия вам будет нипочем.