Зависимость от телефона

Если раньше, собираясь в отпуск, мы брали с собой плеер или радио, книгу, фотоаппарат, видеокамеру, а соответственно к ним кассеты, запасные батарейки, то теперь достаточно взять с собой только смартфон и зарядное устройство, и ваш отдых запомнится смешными фотографиями, прослушиванием веселой и любимой музыки, чтением интересной книги. 

Согласно опросам, респонденты около 4 часов в сутки используют гаджет для личных целей. Этого порой достаточно, чтобы развить у нас зависимость от мобильного телефона. 

Говорят, что человек взрослеет тогда, когда понимает, что телефон нужен только для связи. Но как показывает практика, на сегодняшний день только единицы используют его как средство связи. Постоянно растет количество населения, подверженного «зависимостью от телефона», распознать которую помогут несколько признаков: 

• проснувшись утром, вместо принятия душа, вы первым делом окунаетесь в мир Интернета; 
• для быстрой реакции оставляете смартфон возле своей подушки; 
• нервничаете, пытаясь найти его в сумочке; 
• томительное ожидание звонка, часто просматриваете журнал вызовов, хотя знаете, что звук включен на полную громкость; 
• вы готовы рискнуть своим здоровьем ради селфи; 
• зависимость от телефона и Интернета заставляет нас ощущать ложные вибраций; 
• при низком заряде батареи начинается паника по поводу поиска розетки, будоража воображение кучей пропущенных звонков и сообщений. 

Как самостоятельно побороть зависимость от телефона

 
Давайте попробуем разобраться с эффективностью полезных советов: 

• попробуйте оставить телефон дома, да, это будет сложно, но поверьте, возможно; 
• поборов себя, проведите чистку своего смартфона, удалите приложения, используемые вами от случая к случаю, освободив память, улучшится работа процессора; 
• старайтесь смартфон-будильник класть дальше от кровати, вставая, чтобы отключить сигнал, вы с удовольствием отправитесь в душ, а еще это защитит вас от вредных излучений; 
• замените электронную литературу на книгу, газету или журнал; 
• приходя на рабочее место, активизируйте беззвучный режим, а рабочий электронный адрес во время выходных оставьте без внимания; 
• собираясь отдохнуть с друзьями, предложите им на время отказаться от смартфона, установив правило, что кто первый заглянет в телефон, тот и угощает всех мороженым; 
• попросите друзей и близких временно сократить частоту и продолжительность совместных телефонных разговоров, чтобы не обострять вашу зависимость от телефона, просто поболтать можно и при личной встрече; 
• старайтесь проводить свободное время с близкими, посещая парки, музеи или выставки, они принесут вам гораздо больше удовольствия, чем одиночество с телефоном; 
• приобретите себе наручные часы, так вы подчеркнете свой стиль, а необходимость проверять время на телефоне отпадет сама собой; 
• следите за своими руками, они машинально полезут за телефоном в любую свободную минуту, постарайтесь в этот момент подумать о чем-то полезном, отвлекая этим свое внимание. 

Ученые рекомендуют во время принятия пищи, не отвлекаться на свой гаджет, отключив его, это может защитить вас от плохого усвоения продуктов, переедания. Пригласите разделить с вами трапезу ваших друзей или коллег, вместе можно обсудить грядущие праздники или рабочие моменты. 

Довольно сложно начинать лечение зависимости от телефона, но стоит только выдержать определенное время, как страх остаться без гаджетов отойдет на второй план.