Зависимость от общения в Интернете: как ее преодолеть

Социальные сети имеют как положительную сторону, так и отрицательную. Их существенным плюсом является возможность общения с человеком из любой страны/города, в любое время суток, при этом совмещать с выполнением домашних дел, чего не скажешь о реальном взаимодействии. Недостатком является быстрое развитие зависимости от виртуального общения, поскольку отсутствует личный контакт, что открывает путь к идеализации собеседника. 

Таким образом, чтобы остаться целостной личностью и адекватным человеком, важно научиться находить баланс между реальным, виртуальным и личным общением. Не стоит отказываться от социальной сети, это не поможет, если есть психологические проблемы. Ведь именно они становятся причинами развития любой зависимости. 

Причины зависимости от общения с конкретным человеком 

Одна из наиболее явных причин - это отсутствие реальных друзей, когда человеку не с кем общаться. В этом случае он «идет» в Интернет, где, не отходя от компьютера, находит единомышленников, сам выбирает с кем общаться. В итоге человек воспринимает только такой формат взаимодействия с социумом и постепенно теряет навык и желание общаться реально. Но это не означает, что у собеседника есть такая же проблема. Вполне возможно, что он живет яркой полноценной жизнью, а потому не находится в Сети круглосуточно. Это приводит к развитию чувства обиды и даже ревности. 

Вторая причина – неуверенность в себе, низкая самооценка. Такому человеку трудно общаться в реальности. Он чувствует себя неинтересным. Но, как только кто-нибудь в соцсети напишет ему и проявит интерес, этот человек начинает служить своему собеседнику. Так, незаметно для себя, формируется зависимость общения с человеком из виртуального мира. 

Третья причина – пережитая психологическая травма. Например, человека обидели, высмеяли, публично оскорбили. Это приводит к замкнутости, нежеланию коммуникации с другими людьми. Но все меняется в Интернете, когда есть возможность общаться без личного контакта. Даже реальное фото не обязательно показывать. 

Большинство причин имеют детские корни. Если ребенка однажды унизили из-за его дикции или манеры вести диалог, вряд ли он вырастет общительным человеком. Но, поскольку жить вообще без общения способен мало кто, очень выручает Интернет и социальные сети, мессенджеры и прочие приложения для виртуального взаимодействия. 

Симптомы зависимости от интернет-общения

 
Определить наличие зависимости может и сам человек. Для него характерны: 

• желание постоянно говорить с виртуальным другом; 
• ощущение обиды в случае его молчания; 
• чувство ревности, если собеседник рассказывает о своих встречах с другими людьми; 
• полное игнорирование реального общения и друзей; 
• желание угодить собеседнику, чтобы он продолжил общение. 

Зависимого человека видно со стороны, особенно если ранее для него не свойственно было такое стремление к общению вообще. 

Как избавиться от зависимости от общения 

В первую очередь важно осознать наличие проблемы. Далее, в зависимости от характера и ситуации общения, сократить количество «встреч», изменить характер переписки, дать понять собеседнику, что помимо виртуальной, есть и реальная жизнь. 

Необходимо научиться разделять время для общения в Сети, выполнения работы, взаимодействия с «живыми» людьми. 

Весьма эффективно работает отказ от иллюзий. Не нужно ничего ожидать от собеседника и виртуальной связи вообще. Особенно это касается продолжительного общения без намека на реальную встречу. 

Как правило, избавиться от эмоциональной зависимости в данном случае можно самостоятельно путем чтения книг, саморазвития, повышения собственной оценки.