Легкая депрессия: симптомы и профилактика

Нервное расстройство, даже легкая депрессия, это всегда стресс для организма. Уделяйте больше внимания своему здоровью и при необходимости, не стесняйтесь обращаться за помощью. 
Сегодня, по статистике, от депрессии страдает каждый пятый житель страны, легкая депрессия прослеживается у каждого третьего. Последнее расстройство не всегда вызвано какими-то глобальными проблемами, для ее зарождения достаточно небольшого сомнения в своих силах, критики со стороны любимого или близкого человека, конфликтная ситуация на работе или с домочадцами. Нежелание общаться и каким-либо образом контактировать с обществом - это естественная реакция организма на происходящий сбой в его работе, который нуждается в помощи. 

Симптомы легкой депрессии

  
Легкая форма депрессии чаще всего протекает спокойно и для ее устранения не требуется радикальных мер. Все, что нужно, так это полный покой и насыщение жизни положительными эмоциями. В зависимости от причины возникновения можно выделить два ее типа: 

• невротическая – вызвана психическими или сильными психоэмоциональными расстройствами; 
• ситуативная – может быть вызвана потерей близкого человека, проблемами личного характера, неудачами на работе и т.д. 

Но, как бы там ни было, нельзя пускать протекание заболевания на самотек. Обратитесь за помощью к близким, найдите для себя новое хобби, восстановите свои силы с помощью спорта, йоги или музыки. 

Симптомы легкой депрессии следующие: 

• апатия; 
• нарушение сна и ухудшение его качества; 
• отсутствие аппетита; 
• нежелание принимать участие в жизни семьи; 
• необоснованная тоска; 
• появление чувства тревоги. 

Если вы стали замечать за своим близким человеком изменение в поведении, которое не ему несвойственно, не оставляйте ситуацию без внимания. Поинтересуйтесь происходящим в его жизни, узнайте причину, которая угнетает и постарайтесь любыми способами помочь выйти из этого состояния. То же самое касается и вас, если вы самостоятельно не можете справиться с расстройством, поговорите с родными или пообщайтесь на форуме, ведь, всегда легче выговориться чужому, нежели человеку близкому.  

Виды легкой депрессии и ее лечение 

В случае не выявления явных симптомов, специалистом может быть назначено дополнительное обследование. Так, легкая депрессия сегмента ST, выявленная с помощью ЭКГ, будет свидетельствовать о повышенном ритме сердцебиения и сокращении желудочков, которые и вызывают сбой в работе организма. Следовательно, организм может по-разному реагировать на возникшие перебои и изменение гормонального фона, а симптомы депрессии - лишь первый признак, что на него нужно обратить особое внимание. 

Легкая депрессия или субдепрессия сопровождается небольшой хандрой, плохим настроением, низкой работоспособностью и пессимистической реакцией на происходящее вокруг. При возникновении данного расстройства, нет необходимости бить тревогу, чаще всего просто нужно пересмотреть свой режим дня, наладить режим питания, сна, принять витамины, и начать вести активный образ жизни. После восстановления работы нервной системы ваше состояние значительно улучшится, и вы сможете по-прежнему наслаждаться жизнью. Плохое настроение всегда может исправить хорошая компания в сочетании с хорошим фильмом или мультфильмом. 

Легкая степень депрессии не нуждается в оперативном вмешательстве, главное ее не запускать, и вовремя избавиться. Определенного лечения для этого состояния нет. Все, что вам нужно будет сделать, так это пересмотреть свою жизнь и изменить прежний ее устав. Начните читать больше классической литературы, пойдите на танцы, заведите дневник или займитесь оригами. Успокойте свое душевное состояние, и вы заметите, как все начнет налаживаться. Помните, никто не способен вас понять, если вы и сами не находите компромисса со своим внутренним я. Любите себя и уделяйте внимание своему досугу, а также не пренебрегайте правильным образом жизни.