Боязнь страха

Еще древние люди знали, что такое страх, боязнь темноты, для того чтобы выжить в далекие времена, необходимо было вырабатывать инстинкт самосохранения. Как известно, младенцы не владеют своими страхами, это означает лишь то, что развитие той или иной боязни возникает в процессе роста, развития, взросления. Уже к 1 году малыш хорошо знает, что мама может прийти к нему на помощь в любое время. Поэтому он четко следит за ее передвижением, а значит, не остается один в помещении, бегает за ней хвостиком и по необходимости, включает свою «сирену», состоящую из крика и слез. 

Как преодолеть страх? 

Над изучением страха перед боязнью, нарушающей микроклимат между человеком и окружающей средой, уже много десятков лет бьются знаменитые философы и ученые. Наш страх, по сути защищает нас, останавливает перед необдуманными поступками, но в то же время он затормаживает процесс выбора правильного решения, человек становится нерешительным, замкнутым и подвержен депрессии. 

Только осознав и поверив в существование вашего страха, вы сможете начать борьбу с этим заболеванием, научное название которого – фобофобия. Углубитесь немного в свое сознание для понятия чего вы именно боитесь, и что послужило причиной этому нынешнему состоянию. Индивидуальный подход к лечению может подобрать высококвалифицированный специалист, но можно и самому попробовать искоренить это чувство страха боязни, от мала до велика, путем развития вашей смелости. Не забудьте, «спешка хороша только при ловле блох», поэтому не торопите события. 

Основные признаки боязни страха

 
Почувствовав боязнь страха, в нашем организме начинают происходить изменения, срабатывает инстинкт самосохранения: 

• интенсивнее вырабатывается гормон стресса кортизол и адреналин, способности к самозащите нашего тела увеличиваются в несколько раз; 
• увеличивается скорость реакции, болевой порог, мышечная сила, выносливость; 
• повышается потоотделение и кровяное давление; 
• учащается сердцебиение и частота дыхания; 
• расширяются зрачки, повышается уровень глюкозы в крови и т.д.

 

Частые испытания страхами, стрессовыми ситуациями, тревожным состоянием, беспокойством нашего организма, способствуют истощению иммунной системы и соответственно, болезням. 

Рейтинг страхов человека

 
Существует около полутора тысяч разных страхов, боязней, фобий, каждый специалист выстраивает свои рейтинги, но в среднем десятка самых основных совпадает со всеми: 

• страх смерти; 
• страх одиночества; 
• страх публичного выступления; 
• страх неудачи; 
• страх перед терроризмом; 
• страх перед ядерной войной; 
• боязнь пауков; 
• страх отвержения; 
• страх высоты; 
• страх темноты. 

Как избавиться от боязни и тревоги 

Многие задают вопрос: «Боязнь – страх, как избавиться?». Возможно для разрешения проблемы необходимо просто повысить самооценку, она отметет часть страхов, займитесь любимым делом, это сделает вас сильнее и увереннее. Замените длительные рассуждения на поступки, поразмышлять вы всегда успеете. 

Вот несколько упражнений, купирующих временные приступы боязни: 

• восстановите дыхание, путем вдыхания на счет семь и выдыхайте на счет одиннадцать; 
• не позволяйте своим фантазиям рисовать картинки ужаса и паники; 
• подумайте о чем-нибудь постороннем и приятном. 

И конечно же, не забудьте проконсультироваться со специалистом для установления более точного диагноза, а значит и лечения. Удачи!